Terapia Uzależnień ON LINE
Czy terapia online uzależnień działa ?
W Ars Vitae Terapia i Leczenie Uzależnień Warszawa od przeszło dwóch lat prowadzona jest terapia online uzależnień. Dziś, z persprktywy czasu możemy odnieść się do efektów i skuteczności. Formy prowadzonej terapii to zarówno psychoterapia uzależnień indywidualna, jak i grupowa terapia uzależnień.
Terapia online uzależnień w czasach pandemii i po pandemii.
Czas pandemii przyniósł wiele niepewności i zmian. U wielu osób nasiliły się lęki o swoje zdrowie, a nawet życie, jak również niepokój o swoich bliskich. Część z nich zmierzyło się ze stratą kogoś z rodziny. Część doświadczyło spadku stabilności w obszarze finansowym. Bardziej powszechne stały się konflikty relacyjne wynikające z doświadczanego ogólnego napięcia, ale także intensyfikacji kontaktu między domownikami. Presja podejmowania trudnych decyzji życiowych. Czarne scenariusze dotyczące przyszłości i pytania o sens to czynniki utrudniające utrzymanie wewnętrznej równowagi i poczucia bezpieczeństwa. Oprócz stanięcia w obliczu nieznanego i lęku o własne zdrowie. Dużym wyzwaniem było zmierzenie się z nowymi zasadami panującymi w świecie.
Pandemiczne ograniczenia kontaktów, poniekąd wymusiły rozwój psychoterapii ON LINE
Dystans i ograniczenie kontaktów międzyludzkich wzmacnia poczucie samotności. Pojawiający się w związku z tym dyskomfort wymaga zaopiekowania- towarzyszenia w trudzie i przyglądania się wewnętrznym rozterkom. Pandemia utrudniła sięganie po bezpośrednie wsparcie w formie terapii „na żywo”. Pojawiło się jednak nawiązanie terapeutycznego kontaktu w formie on-line.
CZY TERAPIA ONLINE DZIAŁA?
Wiele osób będących w procesie terapii ma wątpliwości co do przejścia na formę on-line. Jest to coś nowego. Przede wszystkim w kwestii kontaktu- terapeuta i pacjent nie widzą się bezpośrednio, w całości, osobiście. Pomimo tej ważnej zmiany, terapia w formie on-line jest jednak równie skuteczna, jak terapia odbywająca się w gabinecie.
Prowadzone od kilku lat badania w obszarze terapii online potwierdzają jej skuteczność. Zmiana zachodzi bowiem jedynie w formie komunikacji, jednak podstawowe czynniki budujące wzajemną wymianę nadal są możliwe- towarzyszenie, zaangażowanie, uważna obecność, ekspresja emocji.
Nawiązanie głębokiego kontaktu pomiędzy terapeutą a klientem jest jak najbardziej możliwe. Kiedy obaj rozmówcy zapewniają bezpieczne warunki do rozmowy, proces terapeutyczny pozostaje niezakłócony. Kontakt przez komunikatory internetowe umożliwia bowiem zaangażowane słuchanie, pomoc w rozpoznawaniu odczuwanych przez klienta emocji, reakcji z ciała, rozmowę na temat trudności i poszukiwanie rozwiązań. Początkowo taka forma kontaktu może wydawać się dziwna. Niepełna. Warto o tym rozmawiać z terapeutą, omawiać wszelkie trudności i dyskomfort, co z czasem sprzyja oswojeniu się z tą formą terapii.
Terapia online jest szczególnie pomocna w sytuacji realnej niemożności fizycznego kontaktu ze względu na przebywanie na kwarantannie. Izolacja domowa to moment często trudny, wzbudzający napięcie- tym bardziej pomocne jest kontynuowanie terapii w formie on-line, aby mieć możliwość znalezienia przestrzeni na swoje emocje, zmagania.
KOMFORTOWE WARUNKI DO ROZMOWY
Aby terapia on-line była skuteczna należy zadbać przede wszystkim o dobre warunki podczas spotkania. Może się wydawać, że jest to mało znaczący szczegół- jednak przy zdalnej formie kontaktu, niezbędne jest odpowiednie przygotowanie odpowiedniego „środowiska” rozmowy.
-
BEZPIECZNE MIEJSCE
dom, biuro, samochód? Niezwykle istotne jest przygotowanie bezpiecznego miejsca do rozmowy. Zapewnienie poczucia bezpieczeństwa we własnej przestrzeni umożliwia szczerą rozmowę terapeutyczną. Warto zatem zadbać o osobne pomieszczenie w domu na czas spotkania. Założenie słuchawek. Daje to dodatkowe poczucie, że nikt nie usłyszy treści rozmowy. Jeśli terapia w osobnym pokoju w domu nie jest możliwa, można również wybrać samochód. Przy stabilnym połączeniu internetowym (np. udostępnienie sieci z telefonu) takie spotkanie jest jak najbardziej możliwe i skuteczne.
-
SPRAWNY SPRZĘT
w terapii on-line najlepiej sprawdza się kontakt przez komputer/laptop. Jeśli jest to niemożliwe, można użyć również smartfona. Ważne jest, aby używany do spotkań sprzęt elektroniczny był sprawny. Dzięki temu spotkanie będzie przebiegało płynnie i bez zakłóceń. Ważnym czynnikiem jest również stabilne połączenie internetowe, które wyeliminuje stres związany z przerywaniem dźwięku/ obrazu, co może utrudnić płynny kontakt.
-
DOBRA WIDOCZNOŚĆ
ważne jest, aby zapewnić wzajemną dobrą widoczność. Obraz musi być stabilny, inaczej będzie czynnikiem rozpraszającym uwagę. Aby kontakt był w pełni możliwy, istotna jest również możliwość wzajemnej obserwacji postawy ciała- kamera powinna obejmować nie tylko twarz, ale również część sylwetki, np. ramiona i klatkę piersiową.
TERAPIA ONLINE UZALEŻNIEŃ TO RÓWNIEŻ SPOTKANIE
Zamiast czekać aż sytuacja pandemii przeminie, warto spróbować i podejść do tej formy terapii z pozytywnym nastawieniem, a przynajmniej chęcią wejścia w taki eksperyment. Niespodziewana kwarantanna lub choroba może uniemożliwić osobisty kontakt, a wtedy taka forma wsparcia może w pełni skutecznie go zastąpić.
Brak ograniczeń przestrzennych w terapii online uzależnień
Nasilenie niektórych trudności i objawów w czasie pandemii to sygnał, że pomoc jest potrzebna. U wielu osób pojawiają się nie tylko niepokój i brak poczucia stabilności, ale także pojawiają się wzmożone objawy zaburzeń- powracają objawy depresyjne czy nasilają się objawy uzależnienia. W terapii on-line nie ma ograniczeń- mogą z niej korzystać osoby uzależnione od alkoholu czy innych substancji, osoby zmagające się z zaburzeniami nastroju, współuzależnione czy DDA. Psychoedukacja, bycie w „tu i teraz”, rozeznanie się we własnej sytuacji i stanach emocjonalnych, odkrywanie swoich lęków, ale także niezaspokojonych potrzeb, dążenie do ich spełnienia- to wszystko jest możliwe w psychoterapii zdalnej.